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多效瑜伽(英文:Yoga)动作教程 保护健康节食一

来源:http://www.lihkang.com 作者:辛运飞艇全天计划 时间:2019-05-25 08:59

练习瑜伽动作拥有很多种好处,下面小编就告诉你瑜伽动作具有什么好的效果?练习瑜伽可以帮你塑造形体同时可以强化你身体的部位器官,还可以消除压力,紧张以及负面情绪,还有缓解疲劳,失眠,健忘等作用,对了,练习瑜伽还可以帮助你提高你的精神能力,稳定你的神经加强你的内分泌调节系统,辅助治疗多种疾病。

所以瑜伽动作也就被分为了很多种类,例如减肥瑜伽,瑜伽减肥,保健瑜伽,塑身瑜伽,办公室瑜伽,减压瑜伽,孕妇瑜伽等等,很多种针对不同的人有不同的瑜伽动作方法,下面就让与大家共享一组既能减肥有能够保健的瑜伽动作教程吧!

动作1:闭上双眼,身体立直站立在地面,双腿尽量闭拢,双手手臂屈肘抬至胸前,双手手掌相对合拢。

要领:刚开始准备时候,身体放松,手臂臂尖也要保持平行,自然呼吸,保持10到20秒。

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