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化解美臀大敌の丑臀一:后凸并非全盘翘臀

来源:http://www.lihkang.com 作者:辛运飞艇全天计划 时间:2019-05-25 08:59

丑臀是怎样形成的呢?

每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确,就会令盆骨前后或左右移位,臀部的肌肉衰弱,下垂、后凸、扁平3大丑臀就是这样形成的!

美臀是怎样的呢?

大殿肌与中殿肌,以及支撑臀部的腿筋都是形成臀部的重要肌肉群。另外,外旋肌是否处于完美的状态,是由骨盆的形状而决定,骨盆没有倾斜、下垂、松弛、硬块的问题时,臀部的肌肉分布均匀,肌肉量适当,肌力也处于较高的状态时,美臀就能轻松形成。

从左右两侧的大转子开始,往臀部顶点之间的弧线,就是判断美臀的标准,同时大腿骨稍稍外旋,不向内收拢,能更好地承托与支撑臀部。

▍骨盆倾斜状态check

双腿并拢站直,双掌打开,手指并拢,扶于下腹骨盆的正中央,形成倒立的三角形。

从侧面照镜子,如图所示,看看双手构成的三角形是向前还是向后倾,前倾为后凸臀,后倾则为扁平臀。

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