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二式减腹瑜伽(英文:Yoga) 瘦腰又减重创设好身

来源:http://www.lihkang.com 作者:辛运飞艇全天计划 时间:2019-05-28 00:29

游泳圈和大象腿的产出让您的个子臃肿不堪?不要紧尝试笔者推荐的那1个瘦腰腿瑜伽(印地语:योग)动作,一级轻松的控食动作,令你飞快瘦腰又消脂。

1、侧压腿

step1坐姿,左边脚伸直置于右边,脚趾指向天花板,左边腿卷曲,左脚接近右大腿根部,伸直背部,双臂自然放置膝盖处。

step2举起双手,并伸直与肩同宽,双臂反向互握,双手向上提拉肩膀,胸部向上挺起。

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