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翘臀美背瘦腿操 塑迷人曲线

来源:http://www.lihkang.com 作者:辛运飞艇全天计划 时间:2019-05-28 00:29

背部曲线迷人的女生一般都会吸引很多赞赏的目光,特别是穿着贴身衣服的时候更能够显现出优美的背部的诱惑性。下面就让小编为你介绍一款减肥操,让你能够减臀减背,拥有完美的背部曲线,成为人见人爱的背影杀手!

膝盖摆动

1、 左大腿与地面平行,形成弓步。膝盖超过脚踝高度,右腿位于后面。

2、 把弯曲的右手臂置于脸部前面,左手臂位于身体外侧,与地面平行。

3、 当你站起来的时候,把右膝盖向上拉伸,身体向后倾斜。

4、 交换手臂,使弯曲的左手臂位于前面。回复初始姿势,做12次。

边侧健身球

1、 站立,两脚打开,与臀同宽。左脚稍稍位于前面,在胸口位置握住健身球。

2、 保持右腿不变,弯曲左膝盖,把它拉向胸口位置,两脚放松。

3、 手臂划向左边,身体向右倾斜,同时把球向右。向左伸展左腿向一边。

4、 拉左膝盖向胸口,回复初始姿势,重复12次。

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