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有的瘦腰减肥操击退游泳圈 瘦出纤细腰部

来源:http://www.lihkang.com 作者:辛运飞艇全天计划 时间:2019-05-25 08:59

一)肉体放松平躺在地面上,两腿膝盖盘曲微微分开与髋部同宽,双臂指尖向上,双臂平举指着正上方。保持自然呼吸。眼睛直视这正上方。

2)吸气腰部用力,用你的单手向前伸展,带起你的上半身,保持动作10~十九个呼吸左右。

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