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无肉不欢者怎样压缩赘肉

来源:http://www.lihkang.com 作者:辛运飞艇全天计划 时间:2019-08-24 04:15

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减肥 时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质 、蛋白质 等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

减肥 的时候也应该吃点蛋白质 、脂肪 ,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

肉类食品中的蛋白质 是人体所需要的各种营养素 的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫 系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪 的动物性蛋白质 ,控制脂肪 。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。

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